Название:Фитнес и упражнения для тела
Тип:Группы по интересам
Категория:Общие интересы
Подкатегория:Здоровье, спорт и образ жизни
Время создания:11 декабря 2009 в 14:59
Группа для тех, кто стремится поддерживать в тонусе свое физическое состояние, благодоря занятиям фитнесом и различными силовыми упражнениями
Раздачи: в группе 10 раздач( Весь список )
Участники: в группе 68 участников
У вас нет краски
1optimistka | 9 июля 2010 в 18:29
Ответить
[картинка] С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ ВЫ ГУЛЯЕТЕ
Умеренная физическая нагрузка необходима абсолютно всем и в любом возрасте. Врачи советуют как можно больше ходить пешком, так как ходьба дает оптимальную нагрузку на сердце и внутренние органы. Прогулки повышают тонус, выносливость и развивают координацию движений. Ходьба в быстром темпе полезна для позвоночника, так как задействует мышцы-стабилизаторы. Кроме этого, она улучшает работу сердца, повышает устойчивость к стрессам и расслабляет. Но, как показывает практика, мы чаще склонны переоценивать степень нагрузки.
Как же определить оптимальную скорость? Специалисты советуют ходить со скоростью примерно 120 шагов в минуту. Найти нужный темп поможет шагомер, а плеер с музыкальными композициями в подходящем ритме сделает ваши оздоровительные прогулки легкими и приятными.
Tusya | 5 января 2010 в 13:42
Ответить
Привет! Спасибо, добавлено!
Mariario | 27 декабря 2009 в 21:06
Ответить
Привет!
В этот список раздач можно добавить Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье (6 оздоровительных звуков) http://kinozal.tv/details.php?id=453184
Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи) http://kinozal.tv/details.php?id=403345
Цигун терапия. Китайский массаж. Оздоровительные упражнения http://kinozal.tv/details.php?id=235001